レコーディング・ダイエット

 

レコーディング・ダイエットというダイエット法をご存じでしょうか?

レコーディング・ダイエットとは、岡田斗司夫三さんが2006年4月頃に紹介したダイエット法ですが、レコーディング・ダイエットの方法は、まさに筆者が取り組んできた方法と方向性が同じで20年前から実践していました。

筆者は、現在40代ですが20代の体型をいまだ維持しています。

太る→一日の消費カロリーを超えると気づき、1日のたべる量を日々計算して食べていました。

筆者はさらに健康おたくでもあり、カロリーと食べ合わせによる効果的な栄養吸収なんかも研究して独自の健康法、ダイエット法を持っています。

好きなものを食べながら体系維持を長年つづけてますので、ダイエットに悩んでいる方に有益な情報をご提供できると思っています。

ぜひ、当ブログのダイエット方法をごらんください。

 

 

チキンカツ カロリー

カロリーは高いがチキンカツでダイエット!やせる方法

チキンカツは居酒屋にいけばかならずあるといっていい料理ですが、チェーン店のジョイフルや回転すしでおなじみのスシローにもメニューにあるくらいみんなが大好きな料理です。 タコは「ぷりっ」「こりっ」というか、独特の食感と歯ごた […]

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ほっけの開き カロリー

低カロリーで栄養価の高いホッケの開きでダイエット!やせる方法

ホッケの開きは居酒屋にいけばかならずあるといっていい人気の魚料理。 チェーン店のやよい軒、定食が人気の大戸屋の看板メニューといっていいほど、みなさんにこよなく愛される料理ですね。   居酒屋にもよく置いてありま […]

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ハヤシライス カロリー

カロリーは高いがハヤシライスでダイエット!やせる方法

梅田にあるインデアンカレーのハヤシライスをはじめ、 大阪にはおいしいハヤシライスの店が多く、 筆者もハヤシライスが大好きで最近では、トマト入りやカレーとミックスしたものなどを好んで食べます。   東京だったら下 […]

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からあげ カロリー

カロリーは高いが鶏のから揚げでダイエット!やせる方法

鶏のから揚げは誰もが大好きな定番料理ですがカロリーが高いメニューの代表料理的なイメージがありますよね。 大量の油で衣をつけて揚げる鶏のから揚げは、 確かにカロリーが高く、太るイメージが強い料理ですが、実はダイエットに向い […]

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コロッケ カロリー

コロッケはカロリーが高いがやせる?ダイエット中にも◎おすすめの食べ方

肉屋のコロッケが大好きで、よく食べますが揚げたてのコロッケはおいしいですよね。 夜中にコロッケを食べたくなると近所にあるローソンやセブンイレブン、ファミリーマートのコロッケをつい買って食べてしまいます。 ちなみにコロッケ […]

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カツカレー カロリー

カロリーは高いがカツカレーでダイエット!やせる方法

カレーはみんなが大好きな料理ですが、 特にカツカレーは食べごたえのあるトンカツをカレーライスの上に乗せ、カレーのスパイシーさと混ざり合う事で、ボリューミーですがやめられないおいしいさです。 食欲がそそられて、つい食べ過ぎ […]

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たこから揚げ カロリー

カロリーは高いがタコのから揚げでダイエット!やせる方法

  タコのから揚げは居酒屋にいけばかならずあるといっていい料理ですが、 チェーン店のジョイフルや回転すしでおなじみのスシローにもメニューにあるくらいみんなが大好きな料理です。 タコは「ぷりっ」「こりっ」というか […]

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マグロのカマ焼き カロリー

マグロのカマ焼きはカロリーは高いがやせる。ダイエットにもオススメ!

大阪、日本橋の黒門市場内にマグロ専門店があるんですが、筆者はここのマグロのカマ焼きが大好きでよく食べます。 こちらのお店、カマ焼きは750円とすごくリーズナブルですが、みりんと醤油が香ばしく焼かれて、マグロの旨さ、味が引 […]

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とんかつ かろりー 名店

カロリーは高いがとんかつでダイエット!やせる方法

大阪のとんかつが食べれるお店には、食べログでも大阪1位になった八尾にある「とんかつ マンジェ」 筆者おすすめの大阪市中央区上本町にある「とんかつこおち 上本町店」をはじめ、大阪名物の串カツに負けないくらいおいしいとんかつ […]

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豆腐ハンバーグ ダイエット カロリー

鶏肉ミンチで豆腐ハンバーグのカロリーと栄養価、健康的なダイエットにおすすめ

豆腐ハンバーグで使用する豆腐は、ちゃんとしたものを買う事で、はこちらの記事、カロリーが低いヘルシーな豆腐は置き換えダイエットにおすすめ でも紹介しているとおり、ダイエットにも健康にも最適です。 今回は、筆者が実践する豆腐 […]

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ハンバーグ カロリー ドンキ

カロリーの高いハンバーグでダイエット!やせる方法

大阪のハンバーグが食べれるお店には、びっくりドンキーをはじめ、中央区松屋町の商店街にある芸能人もご用達の「もなみ」 大阪谷町4丁目にある洋食家「ふじ家」をはじめ、ハンバーグ王国といえるくらい行列ができるお店が多いです。 […]

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厚揚げ カロリー ダイエット

カロリーの高い厚揚げでダイエット!やせる方法

カロリーの高い厚揚げは太るイメージが強いものの、実は腹持ち、食べごたえがよく健康におすすめな大豆の栄養が取れるのでダイエットにも向いています。 そこで今回は、豆腐でなく厚揚げをうまく活用してダイエットする方法を筆者が実践 […]

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豆腐 ダイエット おすすめ

カロリーが低いヘルシーな豆腐は置き換えダイエットにおすすめ

筆者がおすすめするダイエット食材の中で最高の食材が豆腐です。 豆腐は栄養価が高いのにカロリーが低く、置き換えダイエットにも使え、アイデア次第で色んな調理方法もあり特におすすめしています。 ただ、豆腐はちゃんとした国産や天 […]

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蒸し豚 カロリー 大阪

大阪で一押しのミナミ大沢商店の蒸し豚はカロリーは高いがやせる。ダイエットにもオススメ

蒸し豚という料理をご存じですか? 蒸し豚というと、豚肉を蒸したものを一般的に呼びますが、韓国系の料理で蒸し豚といわれる料理があります。 大阪鶴橋のコリアンタウンにミナミ大沢商店という蒸し豚専門店があるんですが、筆者は、こ […]

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焼肉 カロリー 大阪

焼肉のカロリーは高いがやせる方法。ダイエット中の食べ方

筆者の住む大阪は焼肉大国で、おいしいお店がいっぱいあります。 大阪にお住まいの方でない人も、大阪といえば鶴橋の焼肉とかお好み焼きとかというイメージが強い方もおられるのではないでしょうか。 1日の摂取カロリーが自分の必要と […]

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天ぷら 大阪 カロリー

天ぷらのカロリーは高いがやせる方法。ダイエット中の食べ方

筆者の住む大阪は天ぷら大国でもあり、おいしいお店がいっぱいあります。 1日の摂取カロリーが自分の必要となるカロリーを上回らなければダイエットができると本ブログでもお伝えしていますが、知り合いから串カツの話を教えると「なら […]

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焼き鳥 大阪 カロリー ダイエット

やきとりのカロリーは高いがやせる方法。ダイエット中の食べ方

筆者の住む大阪はやきとり店も多く、おいしいお店がいっぱいあります。 鳥貴族さん、大吉さん、吉鳥をご存じの方も多いと思いますが焼き鳥屋さんも大阪にいっぱいあります。 1日の摂取カロリーが自分の必要となるカロリーを上回らなけ […]

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大阪 串カツ カロリー

串カツのカロリーは高いがやせる方法。ダイエット中の食べ方

筆者の住む大阪は串カツ大国で、おいしいお店がいっぱいあります。 だるまはご存じの方も多いでしょうし、食べ放題の串カツ店もいっとくさんや串家物語さんなど、増えてきてたりします。 1日の摂取カロリーが自分の必要となるカロリー […]

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豚キムチ鍋 山田商店 ダイエット

カロリーは高いが豚キムチ鍋でダイエット!やせる食べ方をご紹介

この間、ひさしぶりに鶴橋のコリアタウンにあるキムチの山田商店の白菜キムチを手に入れたので、ダイエットにも健康増進にもいい豚キムチ鍋をやる事にしました。 ところでみなさんはキムチ鍋はすきでしょうか? 本日は、筆者が作る豚キ […]

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レコーディングダイエット イラストや

レコーディング・ダイエットにカツ丼、牛丼、ステーキ丼

レコーディング・ダイエットという言葉はご存じでしょうか? レコーディング・ダイエットとは、岡田斗司夫三さんが2006年4月頃に開発したダイエット法の一つをいいます。 実は、筆者はこのダイエット法をはるか20年前から行って […]

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チョコレート ブラックサンダー きなこ

ダイエット中の間食にも使える!チョコレートといえばブラックサンダー 香ばしきなこを紹介

筆者はチョコレートの中でもブラックサンダーが大好きで、ブラックサンダーの製造元、有楽製菓株式会社の公式を見ていると、興味をそそる商品がありました。 それは、ブラックサンダー香ばしきなこです。 筆者は、新しい商品がでるとミ […]

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他人丼 カロリー

カロリーは高いが他人丼でダイエット!やせる方法

鶏肉と玉ねぎを卵でとじたものをご飯に乗せたのが親子丼に対して、牛肉や豚肉などの肉類と玉ねぎを卵でとじて物を、ご飯に乗せた料理を他人丼と呼びます。 カロリー的には親子丼よりUPしがちの他人丼ですが、食べ方しだいでダイエット […]

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豚丼 カロリー

カロリーは高いが豚丼でダイエット!やせる方法

どんぶりの中でも人気上位に入る豚丼。 豚丼はごはんの上に豚を甘辛くたまねぎと炒めたもの乗せたどんぶりですが、 豚肉の脂身は腹持ちが良く、高タンパク質なのに低脂質でダイエットに最適です。 また、効率的なダイエットをする場合 […]

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ステーキ丼 カロリー ダイエット

カロリーは高いがステーキ丼でダイエット!やせる方法

    どんぶりの中でも人気のステーキ丼。 ステーキ丼はごはんの上に牛肉ステーキをのせたものにたれでいただくわけですが、牛肉の脂身は腹持ちが良く、高タンパク質で栄養満点なのにダイエットにも最適です。 […]

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牛丼 カロリー ダイエット

カロリーは高いが牛丼でダイエット!やせる方法

  どんぶりの中でも人気上位に入る牛丼。 牛丼はごはんの上に牛肉と玉ねぎをダシで煮たものをいただくわけですが、牛肉の脂身は腹持ちが良く、高タンパク質なのに低脂質でダイエットに最適なんです。 また、効率的なダイエ […]

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かつ丼 カロリー

カロリーは高いがカツ丼でダイエット!やせる方法

  どんぶりの中でも人気上位に入るカツ丼。 カツ丼はごはんの上に豚肉であるとんかつと卵をダシで煮たものをいただくわけですが、豚肉の脂身は腹持ちが良く、高タンパク質なのに低脂質でダイエットに最適なんです。 また、 […]

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親子丼 カロリー

カロリーは高いが親子丼でダイエット!やせる方法

どんぶりの中でも人気上位に入る親子丼。 親子丼はごはんの上に鶏肉と卵をダシで煮たものをいただくわけですが、鶏肉の脂身は腹持ちが良く、高タンパク質なのに低脂質でダイエットに最適です。 また、効率的なダイエットをする場合、炭 […]

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海鮮丼 カロリー

カロリーは高いが海鮮丼でダイエット!やせる方法

どんぶりの中でも人気上位に入る海鮮丼。 海鮮丼はごはんの上に魚の刺身をのせて醤油とワサビでいただくわけですが、生の刺身は腹持ちが良く、高タンパク質なのに低脂質でダイエットに最適です。 また、効率的なダイエットをする場合、 […]

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マクドナルド 大阪 店舗

9日間だけ販売されるダブルビーフダブルチーズバーガーのカロリー値段は?

目次1 9日間だけ販売されるダブルビーフダブルチーズバーガー発売2 ダブルチーズバーガーに挑戦するダブルビーフダブルチーズバーガー3 ダブルビーフダブルチーズバーガー内容4 ダブルビーフダブルチーズバーガーの価格5 ダブ […]

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チキンタツタ マクドナルド 大阪

マクドナルド「チキンタツタ」の初のリニューアル

目次1 2月7日マクドナルドから“凄”「チキンタツタ」発売2 1991年から発売されたチキンタツタ3 “凄”「チキンタツタ」のリニューアル内容4 新チキンタツタの価格5 チキンタルタも“凄”「チキンタルタ」として販売6 […]

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お好み焼き 大阪 カロリー

お好み焼きは低カロリーで栄養があってダイエット・美容に最適

目次1 お好み焼きでやせる?実は低カロリーでダイエットの味方!2 お好み焼きのカロリー3 お好み焼きのキャベツ比率でやせる4 キャベツと豚肉の健康効果5 ダイエットを意識するならぶた玉が基本6 お好み焼きの豚肉はもも肉に […]

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豚肉は高カロリーでもダイエット向き

豚肉を健康の為に食べる│ダイエットにもカロリーを気にすれば○

豚肉は、高カロリーで健康によくないとかダイエットに向いてないイメージが強いと思いますが、疲労回復、美容には重要な栄養素が多く含まれています。 豚肉の脂身は高カロリーですが、工夫をする事でしっかり食べて健康を増進しながら、 […]

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牛肉は高カロリーでもダイエット向き

牛肉のカロリーは高いが食べ方次第でダイエットに◎食べて幸せホルモンを

牛肉は、高カロリーで健康によくないとかダイエットに向いてないとか、太るイメージが強いのではないでしょうか。 牛肉のカロリーはたしかに高カロリーですが、部位によって変わります。 牛肉に含まれる必須アミノ酸は、植物性タンパク […]

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Posted by apcts1e1fa5x8x